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女人补血除了吃红枣这些黑色食物也能帮你补气养血

发布时间:2019-11-20 00:59:13

很多爱美的女孩子为了保持苗条身材,节制饮食,营养不良是导致贫血。而且女性们每个月都会面临生理期,因此大部分女性容易出现气血虚弱的现象,所以补血对女性朋友来说很重要!下面跟天天养生网小编去看看吧!

大家都知道吃红枣补血。红枣被誉为 百果之王 ,具有补血,养气、安神、驻颜,可以帮助人们更好地恢复血细胞的造血功能。所以很多女性会常备红枣食品。

黑芝麻含有丰富的维生素E,使其成为补血的佳品。而且黑芝麻的功效还不止补血这么简单,它还具有补肝肾、润五脏、益气力等作用,生精通乳、益肝养发,对于气血两亏的女性来说真的是较好的食品。

黑木耳被誉为 素中之荤 ,它的铁含量相当丰富,比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,是一种非常好的天然补血食品,可以有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒哦。

黑米能补血,黑米又叫月子米、补血米,特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味,所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥,放上冰糖和红枣来调味,吃起来软香糯甜,补气养血,黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。

黑豆是绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。因为大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

女性在什么时候补血最好呢?

对于大部分女性朋友来说,一年四季都是需要补血的!但是中医指出女性月经后一个星期是补血的最佳时机。因为女性在月经期间会流失很多的铁质,蛋白质,无机盐等等,而月经过后一个星期补血则可以更好的将这些元素给补回来。所以,在这个时间段补血的效果会更好。

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